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痩せたら顔は小さくなる?目指せ小顔美人!

2017.8.24

体重が1~2㎏増えただけでも、人から「ちょっと丸くなった?」と聞かれて困るという人はいませんか?

ちょっとの体重増加でも顔に出てしまうという人いますよね!ダイエットが成功して痩せたら、顔も、もちろん小さくなります。

でも、もっと顔を集中的に小さくした~い!という方のために、小顔になれるポイントをご紹介します!

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痩せたら顔は小さくなる!比率が重要なのです

ダイエットに成功して、10㎏の減量に成功しても、あまり小顔になったという印象がない人と、5㎏痩せただけでも、小顔になり痩せたなぁと感じる人がいます。実は顔痩せのためには、○○㎏痩せたという体重そのものより、元の体重との比率が重要なのです。

仮に、60㎏の人と40㎏の人がいて、それぞれに5㎏痩せたとします。落ちた体重は同じですが、元の体重との比率は大きく変わるのです。

もともと60㎏だった人は55㎏になり、約8%の減量になります。40㎏だった人は、35㎏になり、約13%もの減量となるのです。もし、60㎏の人が13%の減量を目指すとすると、落とす必要のある体重は7~8㎏になります。

小顔効果を実感できるのは、元の体重から15%ほど体重が落ちた場合と言います。体重が多い人や、がっちりした体形の人は、より多くの減量が必要になります。

痩せたら顔も小さくなる!効果的な顔痩せ体操

顔痩せのためには、顔の筋肉を鍛えましょう。「あいうえお」を顔の筋肉を大きく使って発音します。

「あ」の時は、口を思い切り大きく開けます。
顎をぐーっと下に下げると、普段使わないような顎の筋肉も動きます。

「い」の時には、口を思いっきり横に引っ張ります。
この時にはエラも動き、首の筋肉にも負荷がかかり、首の筋肉にも効果があります。

「う」は唇をタコの口のようにすぼめます。「あ・い」で筋肉を引っ張り、「う」で戻す感覚です。

「え」の時は、舌をべーっと大きく出します。
この動きは、顎の筋肉に効き、二重顎の予防にも効果的です。

「お」は、また口をすぼめます。「う」と似た動きですが、少し違う筋肉の使い方になります。

この発音を一日数回、気付いた時に行うと良いでしょう。早い人では3日程で違いを実感できたという人もいます。

この体操は思い切りやる、というのがポイントです。普段使っていない筋肉をどんどん使うつもりで、大きな動きを心掛けて下さい。

痩せたら顔も小さくなる?顔痩せ体験談

顔痩せのため、さまざまな努力をしている方もいます。

リンパマッサージをすると顔が小さくなる?

リンパマッサージは顔痩せに効果がありそうですよね。リンパの流れを良くして、老廃物をどんどん流す。むくみには効果があったそうですが、顔痩せとなると、あまり効果を実感できなかったようです。

サウナマスクで顔痩せ?

お風呂に入る時に、顔を覆うマスクです。マスクの中でたっぷりと汗をかいて、スッキリした気分はするけれど、小顔になったかというと、なかなか難しいようです。

小顔のために今日からできること

スッキリした顔周りを目指すために、普段からでも出来るちょっとしたコツをご紹介します。

ガムを噛んで顔を鍛える

ガムを噛むことによってアゴの筋肉や顔の表情筋なども動きます。
顔のたるみ予防になり、むくみ解消にも効果的です。
食後のガムは、唾液も多く分泌され、消化が良くなるという効果もあります。

小顔になるために耳を引っ張る

顔のコリには耳を引っ張るのがおススメです。
顔周りの筋肉にも働きかけ、疲れ目にも効果的です。
耳をひっぱった後には、ぐるぐると回すと、血流も良くなり、耳の周りが温かい感じがしてくるでしょう。

鼻呼吸でスッキリした顔に!

気付くと口が開いている、口が乾きやすい、鼻がいつも詰まっていると言う人は、口呼吸になっているかもしれません。
口呼吸は、顔がゆがみ、大きい顔の原因になると言われます。
鼻呼吸を心掛けると、口元の筋肉も引き締まり、アゴ全体がスッキリとした印象になります。

顔のツボを刺激してスッキリと!

仕事で長時間同じ体勢が続いたり、不規則な生活、生活習慣が乱れたりすると、血流が悪くなり筋肉の動きも悪くなります。そうすると、体のむくみやたるみ、といった症状が出てきます。血行が悪くなると、体に老廃物も溜まりやすくなり、太りやすい状態になってしまいます。

顔の血行が悪くなると、頬や下あごがたるみ二重顎になりやすいですし、目元がたるめば目が小さく見えてしまいます。そして、顔全体が浮腫むと、顔が大きく見えてしまうのです。ですので、顔の血行不良や筋肉のコリに効果のある「ツボ押し」を試してみるのも良いでしょう。

顔のツボを押すことによって、顔の血行が改善され、顔に溜まった老廃物をスッキリと流してくれます。筋肉のコリもほぐれ、顔も小顔へと導いてくれます。

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